Comprender las habilidades basadas en la DBT
Habilidades prácticas para gestionar emociones intensas y mejorar las relaciones
¿Qué es la terapia dialéctico-conductual?
La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) se desarrolló originalmente para ayudar a personas que experimentan emociones intensas y difíciles de manejar. El término "dialéctico" hace referencia a una idea central de este enfoque: sostener simultáneamente dos aspectos aparentemente opuestos, como aceptarse a uno mismo tal como es y, al mismo tiempo, trabajar para lograr un cambio.
La DBT fue creada por la psicóloga Dra. Marsha M. Linehan a finales de la década de 1980, inicialmente para tratar la ideación suicida crónica y lo que entonces se denominaba trastorno límite de la personalidad. Desde entonces, se ha adaptado para abordar una amplia gama de problemas emocionales y conductuales.
En Family Legacy Therapy, las habilidades basadas en la DBT se integran en el tratamiento individual. En lugar de constituir un programa independiente y separado, estas habilidades se incorporan a las sesiones para proporcionarle herramientas concretas ante los momentos que resultan más difíciles de gestionar.
¿Cómo funciona?
La DBT se organiza en torno a cuatro áreas de habilidades: atención plena (*mindfulness*), tolerancia al malestar, regulación emocional y eficacia interpersonal. Tu terapeuta te ayudará a aprender y practicar habilidades específicas de estas áreas que se adapten a aquello en lo que estés trabajando, ya sea afrontar una oleada de emoción intensa, comunicar una necesidad con claridad o mantenerte anclado en el momento presente.
Estas habilidades son prácticas y pueden aplicarse en la vida cotidiana, no solo durante las sesiones. Muchos pacientes descubren que practicarlas de manera constante —tanto entre sesiones como durante las mismas— es lo que marca la mayor diferencia a largo plazo.
Emociones intensas o abrumadoras
Dificultad para tolerar el malestar sin actuar de forma impulsiva.
Conflictos o dificultades de comunicación en las relaciones
Dificultad para mantenerse presente y conectado a tierra.
Patrones de reactividad emocional que tensan las relaciones
Qué esperar de una sesión
Las habilidades basadas en la DBT se introducen en sus sesiones de terapia individual, junto con sus objetivos terapéuticos generales. Su terapeuta le enseñará habilidades específicas, le ayudará a practicarlas y evaluará cómo le están funcionando en situaciones reales entre sesiones.
¿Es esto adecuado para usted?
Consulta con tu terapeuta para saber si estas habilidades podrían serte útiles.
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