Entender la terapia cognitivo-conductual
Un enfoque estructurado y centrado en el presente para cambiar patrones poco útiles.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques de psicoterapia que cuenta con mayor respaldo de investigación. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos, sentimientos y conductas están estrechamente interconectados, y de que modificar los patrones de pensamiento poco útiles puede conducir a cambios significativos en nuestra forma de sentir y actuar.
La TCC se centra en el presente y se desarrolla de manera colaborativa. En lugar de dedicar la mayor parte del tiempo a explorar un pasado remoto, usted y su terapeuta trabajan juntos en el «aquí y ahora» para identificar patrones específicos que le están obstaculizando.
La TCC fue desarrollada por el psiquiatra Dr. Aaron T. Beck en la década de 1960, a partir de tradiciones previas de terapia conductual. Sigue siendo uno de los enfoques más estudiados en este campo.
¿Cómo funciona?
En la terapia cognitivo-conductual (TCC), el terapeuta le ayuda a identificar los pensamientos y creencias automáticos que surgen en momentos difíciles —como situaciones de conflicto, ansiedad o bajo estado de ánimo— y a examinar qué tan precisos o útiles son realmente. Juntos, desarrollan formas de pensar más equilibradas y funcionales, y practican nuevas conductas que favorecen el logro de sus objetivos.
La TCC suele incluir herramientas y habilidades prácticas que puede utilizar entre sesiones, tales como registrar sus pensamientos, contrastar sus creencias con situaciones reales y afrontar gradualmente aquello que ha estado evitando. Muchos pacientes perciben la TCC como un enfoque activo y orientado a objetivos en comparación con otras modalidades terapéuticas.
¿En qué puede ayudar la TCC?
Ansiedad y preocupación
Depresión y estado de ánimo bajo
Estrés crónico y sensación de agobio
Patrones de pensamiento negativos o autocríticos
Conductas de evitación que interfieren con la vida cotidiana
Qué esperar de una sesión
Las sesiones de TCC son colaborativas y están enfocadas en objetivos concretos. Su terapeuta trabajará con usted para establecer metas claras, monitorear el progreso a lo largo del tiempo e identificar habilidades o estrategias específicas para practicar. Usted participa activamente en todo momento, y sus aportaciones determinan el rumbo del tratamiento.
¿Es esto adecuado para usted?
Consulta a tu terapeuta para saber si la terapia cognitivo-conductual (TCC) podría ser adecuada para tu tratamiento.
¿Preguntas? Contáctenos en (209) 659-3350 o visite familylegacytherapy.com para obtener más información o programar una cita.